zmiany w

Wywalę ten twaróg w 3 posiłku, i coraz mniej kalorii, to jak ktoś ma 2 minutki czasu to poprosiłbym wkleić zmiany i coś może dodać

[...] ani też nie nadałem sobie tego statusu. W dziale moderatorzy jest post podwieszony dotyczący nadawania statusu jeśli się z nim nie zgadzasz możesz tam interweniować o zmiany. coś osiągnełeś , dobrze wygladasz , długo ćwiczysz Również nic takiego nie powiedziałem. Ćwicząc troszkę ponad rok nie można dobrze wyglądać jeszcze w moim wieku(co [...]

[...] kazdego z systemow,ktore w okresie swojej krotkiej kariery zdazyles przemielic. zmiana jako sztuka dla sztuki,to najgorsze posuniecie niedoswiadczonego cwiczacego. stosujesz zmiany,jak nie idziesz do przodu-co przy twoim poziomie wytrenowania oznacza brak mozliwosci zwiekszania obciazen treningowych chocby o 0,5kg . ...a i tak!na pierwszy ogien [...]

K-1 przyzna jeszcze jedna dzika kartę zawodnikowi który wystąpi w FE. O tą dziką kartę kandydują : Aleksiej Ignashov, Badr Hari i Cyril Abidi. Prawdopodobnie dostanie ja Badr Hari. To w Kwesti ścisłości z rozpiską, bo moga nastąpic jeszcze zmiany!!!

[...] albo cos takiego No i mam jeszcze pytanko co do problemów z potencją. O ile nie przeszkodziłby mi jej wzrost to pozniej jej spadek byłby przykrą sprawą. Jak to jest? Przy takich dawkach te zmiany bedą znaczne? Ile to moze trwać? No i czy u wszystkich występują? Pozdrawiam i zycze udanego Sylwestra i wszystkiego najlepszego w nowym roku Szabla

[...] o ileś tygodni żeby zbił trochę masy mięsniowej. I to co mnie najbardziej w tym wszystkim szokuje to te krótkie interwały czasowe jakie mu starczyły na tak diametralne zmiany masy/sylwetki ?! JAK ON TO ROBI ? 3 miesiące i zupełnie inny człowiek p.s. Myślę, że widzieliście większość ww filmów a jak wyglądał w filmie "The Mechanist" [...]

1. Albo genetyka, albo tłuszcz, w ciemno nie da się powiedzieć. 2. Obojętne, standardowo 5 gramów w dnt, 10 w dt. 3. Deload to obniżenie ciężarów o 5-20 %, roztrenowanie to okres zmiany treningów na lżejsze, ew. kilka dni offu.

[...] niż na cyklu hee , chyba że gorsze samopoczucie przyjdzie jak skończę clomid. Z cyklu jestem zadowolony było 12 tyg cypionate 125 mg wtorek i piątek. Trening w kierunku zmiany kompozycji ciała, ale głównym zamiarem cyklu było zobaczyć jak to jest być on. Ogólnie 6 kg , z pasa straciłem 10 cm, 2 cm w bicku. Teraz mam pytanie bo już planuje [...]

[...] konkretnych partii. Ja jeszcze dodam, żeby nie ma sensu liczyć powtórzeń na chociażby podciąganie (robisz max) jak i ogółem. To ma być tylko wyznacznikiem dla ciebie do zmiany obciążenia, przykładowo wyciskasz ciężarem 12 powtórzę tzn. Na następnym treningu zwiekszasz ciężar. Bo co w sytuacji jak masz jeszcze siłę? Nie zrobisz bo masz [...]

[...] 6 km, pierwszy raz tą trasę robiliśmy w godzinę,a wczoraj już około 43 minut:) po tym stwierdzamy ze nasz kondycja sie poprawia:) co do mojego wyglądu, robią się widoczne zmiany, brzuch juz mi tak nie sterczy:) i to mnie własnie motywuje by cwiczyc cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc:) jak dobrze pójdzie za miesiąc postaram sie pokazać fotki dla [...]

[...] masz tłuszcz), nabiale. Węglowodany to produkty pochodzenia roślinnego: ryż, płatki owsiane, makarony, kasze. Warzywa dawaj do każdych posiłków z wyjątkiem okołotreningowych. Jedz najwiecej po treningu oraz rano. Mało w 2 posiłku oraz na kolację. Posiłki co 2-3 godziny. Myślę, że jak wprowadzisz takie zmiany to efekty już powinny być zauważane.

Tak to jest konieczne do zmiany bo to ćwiczenie typowo izolowane i jest nastawione na czucie mięśniowe i większy zakres powtórzeń więc tak. Natomiast co do reszty to nie ma źle, też w wykrokach nie schodziłbym poniżej 5 powtórzeń w serii bo nie ma takiej konieczności to ćwiczenie jednonóż więc też z ciężarami na 3 powt nie ma co szaleć. Do tego [...]

w mojej praktyce 2 tygodnie to okres w jakim weryfikuję skuteczność założeń początkowych, także sugerowałbym w tym czasie "jechać" na jednych i ewentualnie zmiany wprowadzać po 2 tyg, nie w trakcie mini cyklu.

[...] jeżeli chodzi o muay thai we Wrocku, to Dragon lub Puncher to najrozsądniejszy wybór. Obecnie trenuję w Dragonie, ale zajęcia na uczelni zmuszą mnie prawdopodobnie do zmiany klubu, wiec jak tylko podleczę kontuzję, to podskoczę do Punchera i chętnie podzielę się wrażeniami. Jakbyś miał jakieś konkretne pytania to służę. Aha w Puncherze od [...]

[...] te 50 osób, podchodzi i tłumaczy jak coś jest nie tak. Byłem w ciężkim szoku jak po 15 min. podszedł do mnie i mojego partnera i spytał się gdzie trenowalismy, a potem cały czas miał nas na oku. No i ta klimatyczna szatnia - nie do opisania. Jednym słowem zdecydowanie zostaję i będę jednym z tych co to wpadają na siebie w czasie zmiany grup

,,No i ta klimatyczna szatnia - nie do opisania. Jednym słowem zdecydowanie zostaję i będę jednym z tych co to wpadają na siebie w czasie zmiany grup" - tak to tu dobrze trafiłeś i trafnie to opisałeś Byłeś dzisiaj czy w pon? Sądząc po ilości osób to chyba dzisiaj bo we wtorki jest zawsze najwięcej i nie potrafię tego logicznie wyjaśnić [...]

[...] poziomej. 2.przysiady ze sztangą na barkach 3.wyciskanie sztangielek stojąc 4.podciąganie drążka wyciągu szerokim nachwytem 5.wyciskanie francuskie sztangi w siadzie Dni Treningowe Poniedziałek,Sroda,Piatek Moje pytania sa takie -oceny i zmiany -jakbyscie miogli powiedzec jak cwiczyc zeby jak najwiecej miesni pracowało Dzieki i pozdrawiam

Obserwuj jesli sie zmiany beda powiekszac zainwestuuj w masc z mocznika to pomoze. Co do ketchupu do smialo jedz, majonez mozesz ograniczac. Jesli masz ochote to jedz pistacje. w formie przekaski z pewnoscia sa ok.

Witamy w dziale. Nie wiem czy Twoje intuicyjne podejście względem treningu się sprawdzi.Osobiscie trzymałbym się jednego schematu przez jakiś okres czasu i zmiany wprowadził dopiero po wyczerpaniu postępów.

A co z treningiem? Jak wygląda Twoja rozpiska FBW? Wprowadzasz jakieś zmiany? Interwały to po prostu zmienne tempo czy HIIT? Z dietą doszedłeś do ściany i pola manewru raczej już nie masz. Możesz zamieszać jedynie w treningu. Wrzuć rozpiskę i napisz, kiedy ostatnio robiłeś zmianę.